ダンスが初めての方も、安心してご覧ください。
まずは、気軽にモノマネ感覚で大丈夫！
「なんとなく」「適当」「メチャクチャ」でもOKです。
音楽に乗って、少し体を動かすことから始めてみましょう。
🩵見るだけでも効果があります！
実際に体を動かさなくても、動画を見ることで動きが少しずつ記憶に残っていきます。
通勤・通学中や、ちょっとした空き時間などにも、気軽にご活用ください。
🩵 最初は難しく感じて当たり前！
初めて見る動きは、誰でも難しく感じるものです。
「踊れない」のではなく、普段あまり使っていない体の動きに、まだ慣れていないだけ。
慌てず、ゆっくり、少しずつ楽しんでいきましょう。
🩵 まずは1回、楽しく体験！
スタジオレッスンでは、初めての方も「なんとなく踊れた！」という楽しさを体感できます。
さらにポイントを理解しながら練習することで、少しずつ自然に、心地よく踊れるようになっていきます。
🩵レッスンに参加できない時も大丈夫！
もっと自由に、楽に踊れるようになるには、繰り返し体を動かすことも大切です。
レッスンに参加できない時は、このページを使って気軽に予習・復習してくださいね。
見るだけでもOK。
少しモノマネするだけでもOK。
今日から一歩ずつ、冒険するような気持ちで、ダンスの楽しさと気持ちよさを広げていきましょう。
美しく陽気な音楽に身をゆだねると、顔や体の余計な力も抜けていきます。
音楽を楽しみ、体を動かし、心も体も元気に。
「歩ける人は、みんな踊れる！」
そんな気持ちで、気軽に楽しんでくださいね。
ダンスが初めての方も大丈夫！
日頃のストレス解消、運動不足や肩こり解消など、30秒の隙間時間から気軽にできるダンスエクササイズをご紹介しています。
サルサ、ズーク、チャチャチャ、ボサノバ、メレンゲ、ブラジリアンダンスなど、さまざまなダンスも自宅で楽しく体験できます。
広いスペースは必要ありません。
たたみ一畳ほどのスペースがあればOK！
難しく考えず、動画を見ながらモノマネ感覚で体を動かしてみましょう。
見るだけでもOK！
なんとなくでもOK！
「習うより慣れろ」を合言葉に、美しく心地よい音楽に乗って、自分のペースで楽しく続けてみてください。
▶ 動画はこちらから
https://aochandance.com/YouTube
【大切基本 NYサルサ】まずはこの4動画！
【4分】歩くベーシック練習
【大切基本 NYサルサ】次はこの5動画！
【大切基本 NYサルサ】
このパターンには、NYサルサを楽しく踊るための大切な基本がたくさん入っています。
最初から全部できなくても大丈夫です！
一つひとつ、ゆっくり丁寧に練習していきますので、安心してください。
まずは動画を見ながら、できるところから少しずつ覚えていきましょう。
【大切な基本パターン】
ループシャワー
左回り
イリュージョン・ハンド
エスコート
ハーフ・ムーン
ハッピーハンド
アーチターン
【大切基本 NYサルサ】次はコチラの動画！
初めての方が【5分でなんとなく踊れる】初心者サンバレッスン
【初心者サンバステップ集中練習】基本を丁寧にわかりやすく解説
【初心者サンバ基本ステップ20】まねするだけで踊れる！Samba Steps 20｜美脚・美尻ダイエットにも効果的
『美しい心地良い音楽の力』を活かして踊る
『頭で理解し』『体で覚え』『心で踊る』
『気持ち良さ』『楽しさ』は、ダンスのレベルは関係ないダンスなんです。
・レッスンを重ねることで、こちらの内容を少しずつ理解していきます。
・アンテナを基本ステップにおき、大切基本クラスを10回程度受講すると、すべてのダンスの基本が同じであることを、言葉だけではなく体で感じられるようになります。
・基本を繰り返し練習し基本レベルを上げることが最も大切です。
・基本がしっかりできると、新しいステップも簡単に習得でき、気持ち良く踊れる自分に導いてくれます。
・基本の完成度を高めることは、健康的な食生活が体の基盤を作るのと同じです。
・レッスンに3ヶ月間参加していなかった生徒がとても上達していました。あおちゃんのアドバイス通りに、毎日30分間、気持ちの良い音楽を聴きながら、リズムに合わせ、基本ステップを足踏みをしたり、部屋中を歩き回っていたそうです。
・ステップを覚える前に『相手の名前を覚える』など、気持ち良く踊るにはとっても大切であり『近道』なんです。無意識に余計な力が抜け、リラックスし踊れる環境に繋がるからですね。
・気持ち良さは『基本ステップ＆人』から生まれます。パターンやスタイリングからではありません。
・もっと、みんなと気持ち良く踊りたいから『練習する』こんな感じで練習しましょう！
【例えば】
会社への初めての通勤では、乗り換え場所や駅からの行き方を調べながら進みますよね。
1ヶ月も経つと電車の車両位置や最寄りの出口、駅からの近道なども自然と分かってきます。
そして1年が経つ頃には、どの駅に何があるか、途中でカフェやレストランに寄る余裕もできて、自由自在に動けるようになります。
ダンスも同じで、基本ステップが踊れただけでは、通勤で言えば初日の段階、完成度はまだ5
％程度です。
目標は完成度50％(通勤1ヶ月のレベル)を目指して、大切な基本を楽しみ練習しよう！
【手の握り方】
優しく触れるだけで十分です。
力を入れずに軽く触れ、親指で相手の手を抑えないようにしましょう。
慣れるまでは、親指を解放し使わないように意識しましょう。
実際は親指を軽く添える事はあります。
【相手を優しく支える】
相手を受け入れるように、優しくサポートします。介護の感覚と似ています。
【肘の高さを目安に】
手の位置は肘の高さを目安にしましょう。身長差がある場合は、その中間を目安にします。
【お互いのセンターで組む】
自分と相手の中心を意識し、優しく手を触れます。お互いのバランスを保つように組みましょう。
【脇にスペースを】
脇にテニスボールが入るくらいのスペースを空けて組みましょう。
【軽く触れるだけで動きを感じる】
軽く触れるだけで、お互いの動きや体重移動を感じるように意識しながら練習しましょう。リード＆フォローが自然に理解できるようになります。
【体全体でリード＆フォロー】
手先だけでリードやフォローをするのではなく、体の中心から体全体で行うように意識しましょう。手のひらや指は、回転やパターンを終えベーシックに戻る際に、最後に動き(バランス)を優しく整える感覚です。
【相手を受け入れる】
手先からではなく、胸の中心から開くように手を広げ、優しく包み込みます。体全体で受け入れるウエルカムな感覚が必要です。
【自由に動けるように】
お互いが自由に動けるように組みましょう。
【最初に行う上半身運動のポイント】
こちらで上達度がわかるぐらい重要な練習です。体全体のバランスが大切になります。
【同じ力で、同じ速さで動くこと】
力や速度を一定に保つことで、スムーズで一貫性のある動きが生まれます。
【指先で空間に絵を描くように】
指先を柔軟に使い、まるで空中に絵を描くように動かしましょう。
【勢いで動かず、クッションに跳ね返るように】
力をコントロールし、クッションのように柔らかく動くことを意識しましょう。
【力を全身に均等に分散し、全ての関節を使う】
一箇所に力を集中させず、体全体でバランスよく動きます。
【目線を水平に保ち、バランスよく回転する】
目線を上下に動かさず水平に保つことで、回転やバランスが安定し楽になります。
【自然なステップ】
歩くように自然なステップを心がけましょう。気持ち良く踊るには一番必要なことなのですが、これがなかなか難しい。普段の生活でバランスが崩れている事があるので、逆に自然な動きが不自然に感じる事があります。
【股関節から動かす】
足全体を動かすために、股関節から動かすことを意識しましょう。腕では肘、足では膝をスムーズに、バランス良く、タイミング良く動かすことを意識しましょう。
【前後 左右のステップ】
左右にステップする際に、足をスライドさせたり、横に上げるのではなく、その場で足を真っ直ぐ上げてからゆっくり横に動きます。全てのステップを自然に歩くように行うことが大切です。自然な動きが実は一番難しい。
【パターンが変わるとき】
慌てずにステップを終えてから、最後まで丁寧に体重を移動させてから次の動きに移りましょう。
【ゆっくり動き、コンパクトなステップ】
上手くいかないときは、自分が思うよりゆっくり動き、ステップも小さくコンパクトにし調整する事で徐々に動きがあってきます。
【回転や向きを変えるとき】
足からではなく、目線や上半身の軸から動かすことを意識しましょう。力が入りステップが大きくなったり、上に伸びたりしないように、息を吐くようにゆっくり動くことが必要です。車の運転と同じで、曲がる際にアクセルを踏まない。急発進しないです。
【歩くようにステップを練習する】
基本ステップを移動しながら行い、自然な動きを身につけましょう。
【余計な力を抜く事が大切です】
ダンスを特別なもの、難しいことと考えてしまい、無意識に力が入り動いてしまいがちですが、「歩ければ踊れるダンス」ですので筋力も力も必要ありません。逆に力を抜く事を意識して練習しましょう。
ブラジル文化の大好きなところ：どんな状況も楽しさに変えるブラジル文化の精神を持ちましょう。
「リード＆フォロー」という呼び方が誤解を招くことがありますが、実際には引っ張ることでも、ただ、ついていく事でもありません。お互いが同じ方向を向いて歩く感覚も必要です。
実は「手を繋がない」「組まない方」方が自由に踊れます。この辺も頭の隅に入れて置くだけで、少しずつ気持ち良いリードに繋がっていきます。楽しみに！
・お互いがリードし、フォローします。
・お互いの動きに合わせます。
・お互いの動きを真似します。
・相手の動きを待つことも大切です。
・フォロワーの方が、リズムキープをしっかり行うことで、リーダーに余裕が生まれ、リードがスムーズに行えます。
・お互いのリード＆フォローが分からない時は、無理に動くのではなく、リズムをキープしながらベーシック、またはその場で足踏み、ステップしながら、次の流れ(パターン)をまち、合わせるようにしましょう。
・パターンが上手くいかない時も、リズムをキープするだけで、必ずゴールに辿り着けます。リズムをキープする事はとても大切です。
・回転は、腕の下をくぐる感覚ではなく、胸を開きながら腕の方向に向かって歩くようにしましょう。
・お互いの胸と腕のリーチを最大限に活かして、その中で動けるようにしましょう。
「リード＆フォロー」ではなく、もっと適切な表現を探しています。例えば、運転手とナビ、運転手と車、二人乗り自転車などが考えられますが、さらに良い表現を募集中です。
