たたみ一畳でできる
簡単ものまね
ダンスエクササイズ
簡単ものまね
ダンスエクササイズ
🔹『自分が感じるより2倍ゆっくり動く』
どうしても力が入り、焦ってしまい、無意識にリズムが速くなってしまいます。
でも、焦らずに、一つひとつの動きを丁寧にステップすることがとても大切です。
ゆっくり動くことで心に余裕が生まれ、体の動きをしっかり確認できるようになります。
その結果、動きが少しずつ合ってきます。 ちょっと感動です！
🔹『コンパクトにステップする』
気持ちが焦って、最初のステップが大きくなってしまうと、リズムやバランスが崩れてしまいます。
最初のステップをコンパクトに、慌てずに踏むことで、気持ちに余裕が生まれ、良いポジションを取りやすくなります。
その結果、リズムとバランスが安定し、ステップの流れが良くなっていきます。
その場で足踏みするような感覚、あるいは歩くような感覚でステップしてみてください。
🔹『カウントを声を出して数えながら行う』
カウントを声に出すことで、リズムやタイミングを体に覚えさせることができます。
音声化することで、脳へのインプットが強化され、覚えやすくなります。
また、声を出すことで顔の余計な緊張がほぐれ、楽にステップが踏めるようになります。
さらに、声を出すこと自体がストレス解消にもなり、何よりも健康にとって最高の方法です。
繰り返し行うことで、ステップが少しずつ体に染み込んでいきます。
練習を重ねるうちに、動きが自然に合ってくる瞬間があり、そのときの感覚はとても楽しく、喜びも倍増しますね！
全力で応援しています！あおちゃん
🔸「覚えても3分後に忘れる」「100回繰り返して覚えても、3日後に忘れる」など、実は普通なので、気にしないでね！笑笑
🔸ダンスもスマホと同じで３ヶ月で慣れます。
1分でかまわない、なんとなく適当でOKですから、毎日継続して下さいね。
「継続は力なり」、その先には楽しい瞬間が待っています。
🔸上手くできなくても心配無用です。
1番の理由は、踊れないのではなく、普段、体を全く動かしていないからなんです。
だから、上手くできなくても気にせず、継続することが大切です。
体が動くようになってくれば自然とできるようになりますし、健康にもつながります。
楽しく体を動かし、心身ともに健康になろう！
🔸基本ステップ20をマスターすると、パターンはビデオでも覚えられるようになります。
それほど基本は重要です。
🔸ただし「バランスやリズムの取り方」「体重移動」「力の入れ方」「ペアダンスのリードとフォローの技術」など、目に見えにくい部分も多く含まれていますので、スタジオで直接学ぶことが不可欠になります。
サンバ基本ステップ20は
ベースとなる
サンバステップ
を覚える必要があります
コチラの動画からスタート！
5分でなんとなく踊れるサンバレッスン
https://youtu.be/hmxQET23nhc
サンバステップ集中レッスン
https://youtu.be/nSCWk-C7rmQ
普段の生活では、足腰は毎日動かしているのに、実は、上半身は全く動いていないんです！
一見シンプルな動きに見えますが、実際に試すとその効果をしっかり実感できます。
また、この動きは『ダンスのレベルを測る指標』になるほど重要な基礎でもあります。
・肘を伸ばし、肩甲骨から大きく腕を動かします。【上半身をほぐすことで得られる3つの効果】
①リードとフォローがスムーズになる
②ステップがより自然に踏めるようになる
③血行が促進される
これらは、上半身と下半身が密接に繋がっているためです。
レッスン後の疲労感が軽減し、「スッキリ感」が増して「心地良い疲れ」を感じられるようになります。
初めての方は、真剣に取り組むと3分ほどで、きつく感じるかもしれません。
普段歩いて足腰を使っていても、上半身を意識的に動かす機会は少ないためです。
無理をせず、少しずつ続けてみてください。
毎日10分継続しよう。１ヶ月後には心地良くなります！
健康促進！
『継続は力なり』
歩くように自然に踊れる
【NYサルサベーシックステップ練習動画】
ダンスは「特別で難しい」と考えてしまい、レッスンでは「動きがロボットのように硬くなったり」「泥棒のように忍足になる」ことが多いのですが、
この方法を使えば、
自然な動きでベーシックを習得でき、他のパターンも同じ感覚で歩くようにスムーズにステップが踏めるようになります。
実際に、二十歳から70代の生徒にこの方法を試し、効果を確認しています。
この形を覚えると サンバ ズーク ボサノバなども自然に踊れるようになります。
ぜひ一度スタジオでご確認ください。
