【動くと元気が出る】

たたみ一畳でできる

簡単ものまね
ダンスエクササイズ

初めてダンスをする方が、基本をしっかりと構築しながら無理なく学べ、ペアダンスも踊れるようにプログラムです。

✳️自分の姿が鏡に映っていると思ってモノマネするだけ!

✳️モノマネは一番シンプルで効率的な練習方法なんです!

初めての方は、難しく感じると思いますが、一度レッスンに参加するだけで、ポイントを理解して、踊れるようになります。

初めての方でも「必ず踊れるサルサ20steps」と「ボサノバ20steps」の、1番から3番ぐらいまでは、5回から10回繰り返せば、なんとなくできるかなと思います。

モノマネが
上手く出来ない時の
具体的なアプローチ

✳️『自分が感じるより2倍ゆっくり動く』

どうしても力が入り、焦ってしまい、無意識にリズムが速くなってしまいます。

でも、焦らずに、一つひとつの動きを丁寧にステップすることがとても大切です。

ゆっくり動くことで心に余裕が生まれ、体の動きをしっかり確認できるようになります。

その結果、動きが少しずつ合ってきます。 ちょっと感動です!


✳️『コンパクトにステップする』

気持ちが焦って、最初のステップが大きくなってしまうと、リズムやバランスが崩れてしまいます。

最初のステップをコンパクトに、慌てずに踏むことで、気持ちに余裕が生まれ、良いポジションを取りやすくなります。

その結果、リズムとバランスが安定し、ステップの流れが良くなっていきます。

その場で足踏みするような感覚、あるいは歩くような感覚でステップしてみてください。


✳️『カウントを声を出して数えながら行う』

カウントを声に出すことで、リズムやタイミングを体に覚えさせることができます。

音声化することで、脳へのインプットが強化され、覚えやすくなります。

また、声を出すことで顔の余計な緊張がほぐれ、楽にステップが踏めるようになります。

さらに、声を出すこと自体がストレス解消にもなり、何よりも健康にとって最高の方法です。



繰り返し行うことで、ステップが少しずつ体に染み込んでいきます。

練習を重ねるうちに、動きが自然に合ってくる瞬間があり、そのときの感覚はとても楽しく、喜びも倍増しますね!

全力で応援しています!あおちゃん

【ちょっとした心得】

✳️「覚えても3分後に忘れる」「100回繰り返して覚えても、3日後に忘れる」など、実は普通なので、気にしないでね!笑笑


✳️ダンスもスマホと同じで3ヶ月で慣れます。

1分でかまわない、なんとなく適当でOKですから、毎日継続して下さいね。

「継続は力なり」、その先には楽しい瞬間が待っています。


✳️上手くできなくても心配無用です。

1番の理由は、踊れないのではなく、普段、体を全く動かしていないからなんです。

だから、上手くできなくても気にせず、継続することが大切です。

体が動くようになってくれば自然とできるようになりますし、健康にもつながります。

楽しく体を動かし、心身ともに健康になろう!


✳️基本ステップ20をマスターすると、パターンはビデオでも覚えられるようになります。

それほど基本は重要です。

✳️ただし「バランスやリズムの取り方」「体重移動」「力の入れ方」「ペアダンスのリードとフォローの技術」など、目に見えにくい部分も多く含まれていますので、スタジオで直接学ぶことが不可欠になります。

【始めましょう!】

適当で構わない
めちゃくちゃでOK
動くことが大切だよ!

笑って許して!

心も体も元気に健康に!

必ず踊れる
サルサダンス
ものまねするだけ!
楽しいよ!
リフレッシュダンス
「メチャクチャ」
「適当でOK!」
体を伸ばすだけ
サルサベーシック
必ず踊れる
めちゃ簡単
ステップから
New York Salsa
前後ベーシック
4分で学べる
歩くだけ
小見出し
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ここからは、

【20分ものまねダンス】

20ステップ(1ステップ=1分)シリーズ


初めてダンスをする方
運動不足ストレス解消
アンチエイジング

初めての方も
Step No.3までは
“なんとなく”できる!

まずは適当で構いません。
モノマネ感覚で
体を動かすことからスタート

Step No.10を目標に
トライしてみてくださいね。

継続すれば
どどんどん楽しくなるよ!

サルサフットワークを始める前に、『Salsa 前後ベーシック』をマスターしましょう。 
チャチャチャを始める前に、まずは 『Salsa Footwork』をマスターしましょう。

サンバ基本ステップ20はベースとなるサンバステップを覚える必要があります。下記動画からスタート!

5分でなんとなく踊れるサンバレッスン
https://youtu.be/hmxQET23nhc

サンバステップ集中レッスン
https://youtu.be/nSCWk-C7rmQ 

小見出し

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10歳若返る健康フィットネス、ペアダンスも踊れるようになる!
ストレス・運動不足解消として、下記の動画も気楽にトライして下さいね!めちゃくちゃなんとなく適当でOK!