踊れないのではなく、
普段、からだを動かす機会が少ないだけなんです。
毎日10分でも続けることで、
1ヶ月後には、驚くほど体が動きやすくなっていきます。
運動不足解消やストレス発散にも最適。
体を動かすことで、気持ちも前向きになり、頭もスッキリしてきますよ！
全くダンスが初めての方へ
まずは、このステップから始めてみましょう。
【ここが重要！】
できる・できないよりも、まずは、なんとなく適当で構いません。
多彩な20ステップを踏むことが大切です。
ステップだけでなく、両腕もしっかり動かしながら行うことで、
身体中のさまざまな筋肉が使われるようになります。
そうすることで、体全体の動きがつながり、
関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります。
そして最終的に、
自由に自分の体をコントロールしながら、
楽に気持ちよくステップを踏めるようになります。
めちゃくちゃでも構いません。
1ステップ約2分、まずは5ステップで1日10分。
4日間で20ステップ、ぜひ継続してみてください。
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「必ず踊れるサルサ20ステップ」
シンプルで分かりやすいので、毎日たった10分でも、少しずつ体に馴染んでいきます。
気づけば、自然と体が動くようになり、踊る楽しさがどんどん広がっていきます。
ストレス解消や運動不足の改善にもぴったり。
楽しみながら、サルサダンスの基本をしっかり身につけていきましょう。
毎日10分、たった1週間で
サルサが踊れる体に変わっていきます。
はじめてでも安心して楽しめる
『やさしいラテン・サルサフィットネス』
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🩷 鏡に映る自分をイメージして
モノマネ感覚で動いてみましょう
🩷 数回繰り返すだけで
「なんとなくできる」不思議な感覚に
🩷 1番から順番に進めることで
自然とスムーズに身についていきます
気づけば
ペアダンスも心地よく踊れるように✨
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初心者サルサ STEP1・オープンステップ
https://youtu.be/mGJgAkqfO7U
初心者サルサ STEP2・オープンフロントタップ
https://youtu.be/61hepjyt_Ys
初心者サルサ STEP3・バックタップ
https://youtu.be/ZKqzyB2v2Nw
初心者サルサ STEP4・オープン前後トリプルステップ
https://youtu.be/Jh8TMm6ag2U
初心者サルサ STEP5・バランスステップ
https://youtu.be/i-69JbWuLrM
初心者サルサ STEP6・ダブルサイド前後タップ
https://youtu.be/LEQEP6GXhG0
初心者サルサ STEP7・ダブルサイド
https://youtu.be/DhHXbyZU8a0
初心者サルサ STEP8・ダブルダブルサイド
https://youtu.be/hn0kGeNnmbg
初心者サルサ STEP9・フロントタップ
https://youtu.be/sxG01kcxBlc
初心者サルサ STEP10・フロントタップ・スイング
https://youtu.be/p0IvOPc7qNE
初心者サルサ STEP11・フロントタップ・セミサークル
https://youtu.be/uIUrCz5fWfs
初心者サルサ STEP12・サイドタップ
https://youtu.be/WvbPUn_kvAU
初心者サルサ STEP13・サイドタップ前後
https://youtu.be/ceptCQwUZWM
初心者サルサ STEP14・サイドベーシック
https://youtu.be/7knE9gfA7cY
初心者サルサ STEP15・フロントベーシック
https://youtu.be/sfrVK5HLqgg
初心者サルサ STEP16・オープンフロント・ベーシック
https://youtu.be/ffaCHMtZgAU
初心者サルサ STEP17・バックベーシック
https://youtu.be/N7TWH9I4O1E
初心者サルサ STEP18・オープン・バックステップ
https://youtu.be/JuxgA1XcUYA
初心者サルサ STEP19・サイドベーシック＆フロントベーシックhttps://youtu.be/xYNBQLJW-nQ
初心者でも踊れる！サルサ STEP20・サイドベーシック＆バックベーシックhttps://youtu.be/cEoKEN3TGUQ
💕NYサルサベーシック基本ステップ【4分で歩くように踊れる】https://youtu.be/Lejqm79UtJk
💕サルサ初心者レッスン｜前後ベーシック解説【NYサルサ基本】https://youtu.be/6IGulUnNNAo
💕初心者の方も必ず踊れるサルサエクササイズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLfBsGvknnuQakkSD5NuKiuBHxyuwsZht
モノマネが
上手く出来ない時の
具体的なアプローチ
✳️『自分が感じるより2倍ゆっくり動く』
どうしても力が入り、焦ってしまい、無意識にリズムが速くなってしまいます。
でも、焦らずに、一つひとつの動きを丁寧にステップすることがとても大切です。
ゆっくり動くことで心に余裕が生まれ、体の動きをしっかり確認できるようになります。
その結果、動きが少しずつ合ってきます。 ちょっと感動です！
✳️『コンパクトにステップする』
気持ちが焦って、最初のステップが大きくなってしまうと、リズムやバランスが崩れてしまいます。
最初のステップをコンパクトに、慌てずに踏むことで、気持ちに余裕が生まれ、良いポジションを取りやすくなります。
その結果、リズムとバランスが安定し、ステップの流れが良くなっていきます。
その場で足踏みするような感覚、あるいは歩くような感覚でステップしてみてください。
✳️『カウントを声を出して数えながら行う』
カウントを声に出すことで、リズムやタイミングを体に覚えさせることができます。
音声化することで、脳へのインプットが強化され、覚えやすくなります。
また、声を出すことで顔の余計な緊張がほぐれ、楽にステップが踏めるようになります。
さらに、声を出すこと自体がストレス解消にもなり、何よりも健康にとって最高の方法です。
繰り返し行うことで、ステップが少しずつ体に染み込んでいきます。
練習を重ねるうちに、動きが自然に合ってくる瞬間があり、そのときの感覚はとても楽しく、喜びも倍増しますね！
全力で応援しています！あおちゃん
【ちょっとした心得】
✳️「覚えても3分後に忘れる」「100回繰り返して覚えても、3日後に忘れる」など、実は普通なので、気にしないでね！笑笑
✳️ダンスもスマホと同じで３ヶ月で慣れます。
1分でかまわない、なんとなく適当でOKですから、毎日継続して下さいね。
「継続は力なり」、その先には楽しい瞬間が待っています。
✳️上手くできなくても心配無用です。
1番の理由は、踊れないのではなく、普段、体を全く動かしていないからなんです。
だから、上手くできなくても気にせず、継続することが大切です。
体が動くようになってくれば自然とできるようになりますし、健康にもつながります。
楽しく体を動かし、心身ともに健康になろう！
✳️基本ステップ20をマスターすると、パターンはビデオでも覚えられるようになります。
それほど基本は重要です。
✳️ただし「バランスやリズムの取り方」「体重移動」「力の入れ方」「ペアダンスのリードとフォローの技術」など、目に見えにくい部分も多く含まれていますので、スタジオで直接学ぶことが不可欠になります。
サンバ基本ステップ20はベースとなるサンバステップを覚える必要があります。下記動画からスタート！
5分でなんとなく踊れるサンバレッスン
https://youtu.be/hmxQET23nhc
サンバステップ集中レッスン
https://youtu.be/nSCWk-C7rmQ
