鏡に映る自分をイメージして、あおちゃんの動きをモノマネするだけ!

難しく考える必要はありません。

あおちゃんが
前に動いたら、一緒に前へ。
横に動いたら、一緒に横へ。

まずは見たまま、マネして体を動かしてみてください。数回繰り返しているうちに、「あれ?なんとなくできる!」そんな不思議な感覚になってきます。

ステップを頭で覚えるより、まずはモノマネ!

音楽を楽しみながら繰り返すことで、自然と体が動きを覚えていきます。

踊れないのではなく、普段、体を動かす機会が少ないだけなんです。

最初は思うように動けなくても大丈夫。

毎日10分、音楽に合わせて楽しく体を動かしていると、1ヶ月後には、「あれ?けっこう動けるようになってる!」「いつの間にか踊れてる!」そんな自分の変化に気づくはずです。

大切なのは、無理をすることではなく、心と体が気持ちいいと感じる、自然な動きを続けること。

運動不足の解消や健康づくり、ストレス発散にもつながり、体を動かすことで気持ちも前向きに、頭もスッキリ!

まずは1日30秒からでも!楽しみながら、少しずつ体を動かしてみませんか?

なんとなく!適当!めちゃくちゃで!OK!

まずは、感じたままに体を動かしてみてください。


難しいことは考えず、陽気なラテン音楽に乗って、楽しく動くことから始めましょう。

間違えても大丈夫!

「運動不足の解消になった」
「気分がスッキリした」
「体が少し軽くなった」

まずは、そんな小さな変化を楽しんでみませんか?

世界中の素敵な音楽を感じながら自由に動いているうちに、心も体もほぐれて、自然と笑顔に。

楽しく、ウェルビーイングの世界へ!


YouTubeは再生速度を変更できます。

スロー再生にすれば、一つひとつの動きを確認しながら、ゆっくり丁寧に練習できます。

【30秒】歩いて、座って『ラテンエクササイズ』

【1分】体を伸ばすだけで、すっきり爽快!

【2分】隙間時間 ラテンエクササイズ リズム運動

【1分】上半身ストレッチ運動で元気に!

【3分】お腹スッキリ・ラテンエクササイズ

【1分】初心者NYサルサ『基本ベーシック12』

【亀さんペース】超簡単 初めてのNYサルサ入門

リフレッシュダンス・アシェ Axé エクササイズ

【3分】座ってお腹スッキリ爽快エクササイズ

【3分】初めてでも踊れる!NYサルサ 20 Steps

【3分】健康ウォーキング・ラテンエクササイズ

【1分】初心者 サルサフットワーク 20ステップ

【1分】初心者 Bossa Nova Basic 20 Steps

【1分】初心者 Samba Basic Pattern 20Steps

【1分】初心者 Zouk Lambada 20 Steps

【1分】初心者 ChaChaCha 20 Steps

【3分】あおちゃん Samba Footwork

【3分】Bossa Nova エクササイズ

【3分】ZOUK LAMBADA エクササイズ

美脚サルサ&チャチャ『ラテンエクササイズ』

【3分】ZOUK LAMBADA エクササイズ

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【ここが重要!】

できる・できないよりも、まずは「なんとなく、適当」で構いません。

ステップだけでなく、両腕も一緒に大きく動かしてみましょう。

腕や足、上半身など、体全体を使って動くことで、少しずつ全身の動きがつながり、より自然に動けるようになっていきます。

最初から正しく踊ろうとしなくて大丈夫!

なんとなくでも、めちゃくちゃでもOKです。

繰り返しているうちに、少しずつ自分の体を自由に動かせるようになり、楽に、気持ちよくステップを踏めるようになってきます。

大切なのは、上手にやることより「続けること」。

楽しみながら、ぜひ続けてみてください!

【動くと元気が出る】

たたみ一畳でできる『
簡単ものまね』ダンスエクササイズ

初めてダンスをする方が、基本をしっかりと構築しながら無理なく学べ、ペアダンスも踊れるようにプログラムです。

✳️自分の姿が鏡に映っていると思ってモノマネするだけ!

✳️モノマネは一番シンプルで効率的な練習方法なんです!

初めての方は、難しく感じると思いますが、一度レッスンに参加するだけで、ポイントを理解して、踊れるようになります。

初めての方でも「初心者サルサ20steps」と「初心者ボサノバ20steps」の、1番から3番ぐらいまでは、5回から10回繰り返せば、なんとなくできるかなと思います。

モノマネが上手く出来ない時の具体的なアプローチ


✳️『自分が感じるより2倍ゆっくり動く』

どうしても力が入り、焦ってしまい、無意識にリズムが速くなってしまいます。

でも、焦らずに、一つひとつの動きを丁寧にステップすることがとても大切です。

ゆっくり動くことで心に余裕が生まれ、体の動きをしっかり確認できるようになります。

その結果、動きが少しずつ合ってきます。 ちょっと感動です!



✳️『コンパクトにステップする』

気持ちが焦って、最初のステップが大きくなってしまうと、リズムやバランスが崩れてしまいます。

最初のステップをコンパクトに、慌てずに踏むことで、気持ちに余裕が生まれ、良いポジションを取りやすくなります。

その結果、リズムとバランスが安定し、ステップの流れが良くなっていきます。

その場で足踏みするような感覚、あるいは歩くような感覚でステップしてみてください。


✳️『カウントを声を出して数えながら行う』

カウントを声に出すことで、リズムやタイミングを体に覚えさせることができます。

音声化することで、脳へのインプットが強化され、覚えやすくなります。

また、声を出すことで顔の余計な緊張がほぐれ、楽にステップが踏めるようになります。

さらに、声を出すこと自体がストレス解消にもなり、何よりも健康にとって最高の方法です。

繰り返し行うことで、ステップが少しずつ体に染み込んでいきます。

練習を重ねるうちに、動きが自然に合ってくる瞬間があり、そのときの感覚はとても楽しく、喜びも倍増しますね!

全力で応援しています!あおちゃん

【ちょっとした心得】

✳️「覚えても3分後に忘れる」「100回繰り返して覚えても、3日後に忘れる」など、実は普通なので、気にしないでね!笑笑


✳️ダンスもスマホと同じで3ヶ月で慣れます。

1分でかまわない、なんとなく適当でOKですから、毎日継続して下さいね。

「継続は力なり」、その先には楽しい瞬間が待っています。


✳️上手くできなくても心配無用です。

1番の理由は、踊れないのではなく、普段、体を全く動かしていないからなんです。

だから、上手くできなくても気にせず、継続することが大切です。

体が動くようになってくれば自然とできるようになりますし、健康にもつながります。

楽しく体を動かし、心身ともに健康になろう!

✳️ただし「バランスやリズムの取り方」「体重移動」「力の入れ方」「ペアダンスのリードとフォローの技術」など、目に見えにくい部分も多く含まれていますので、スタジオで直接学ぶことが不可欠になります。

【20分】初心者 大切基本 20Steps シリーズ(1ステップ=1分)

ダンスがまったく初めての方でも、Step No.3までは「なんとなく」できると思います。

最初は、めちゃくちゃでも適当でもOK!モノマネ感覚で、まずは体を動かすことから始めてみましょう。

まずはStep No.10を目標に、楽しくチャレンジ!

同じステップを5〜10回繰り返しているうちに、少しずつ体が慣れて、自然と動けるようになってきます。

20 Steps には、ペアダンスで使う基本ステップも入っていますので、自然とペアダンスも踊れるようになります。楽しみですね!

20 Steps をマスターすると、パターンはビデオでも覚えられるようになります。それほど基本は重要です。

サルサフットワークを始める前に、『NYSalsaベーシック』をマスターしましょう。 


💚4分『前後に歩く練習』NYサルサベーシック練習

https://youtu.be/e0Zspo38u_g

💚さらに丁寧に
12分『前後に歩く練習』NYサルサベーシック練習
https://youtu.be/yIc5L8c3n7A

💚10分 NYサルサベーシック 練習&解説
https://youtu.be/6IGulUnNNAo

チャチャチャを始める前に、まずは 『Salsa Footwork』をマスターしましょう。

サンバ基本ステップ20はベースとなるサンバステップを覚える必要があります。下記動画からスタート!

💚【5分】なんとなく踊れるサンバレッスン
https://youtu.be/hmxQET23nhc

💚【10分】サンバステップ集中レッスン
https://youtu.be/nSCWk-C7rmQ 

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