鏡に映る自分をイメージして、あおちゃんの動きをモノマネするだけ!
難しく考える必要はありません。
あおちゃんが
前に動いたら、一緒に前へ。
横に動いたら、一緒に横へ。
まずは見たまま、マネして体を動かしてみてください。数回繰り返しているうちに、「あれ?なんとなくできる!」そんな不思議な感覚になってきます。
ステップを頭で覚えるより、まずはモノマネ!
音楽を楽しみながら繰り返すことで、自然と体が動きを覚えていきます。
踊れないのではなく、普段、体を動かす機会が少ないだけなんです。
最初は思うように動けなくても大丈夫。
毎日10分、音楽に合わせて楽しく体を動かしていると、1ヶ月後には、「あれ?けっこう動けるようになってる!」「いつの間にか踊れてる!」そんな自分の変化に気づくはずです。
大切なのは、無理をすることではなく、心と体が気持ちいいと感じる、自然な動きを続けること。
運動不足の解消や健康づくり、ストレス発散にもつながり、体を動かすことで気持ちも前向きに、頭もスッキリ!
まずは1日30秒からでも!楽しみながら、少しずつ体を動かしてみませんか?
なんとなく!適当!めちゃくちゃで!OK!
まずは、感じたままに体を動かしてみてください。
難しいことは考えず、陽気なラテン音楽に乗って、楽しく動くことから始めましょう。
間違えても大丈夫!
「運動不足の解消になった」
「気分がスッキリした」
「体が少し軽くなった」
まずは、そんな小さな変化を楽しんでみませんか?
世界中の素敵な音楽を感じながら自由に動いているうちに、心も体もほぐれて、自然と笑顔に。
楽しく、ウェルビーイングの世界へ!
YouTubeは再生速度を変更できます。
スロー再生にすれば、一つひとつの動きを確認しながら、ゆっくり丁寧に練習できます。
【ここが重要!】
できる・できないよりも、まずは「なんとなく、適当」で構いません。
ステップだけでなく、両腕も一緒に大きく動かしてみましょう。
腕や足、上半身など、体全体を使って動くことで、少しずつ全身の動きがつながり、より自然に動けるようになっていきます。
最初から正しく踊ろうとしなくて大丈夫!
なんとなくでも、めちゃくちゃでもOKです。
繰り返しているうちに、少しずつ自分の体を自由に動かせるようになり、楽に、気持ちよくステップを踏めるようになってきます。
大切なのは、上手にやることより「続けること」。
楽しみながら、ぜひ続けてみてください!
モノマネが上手く出来ない時の具体的なアプローチ
✳️『自分が感じるより2倍ゆっくり動く』
どうしても力が入り、焦ってしまい、無意識にリズムが速くなってしまいます。
でも、焦らずに、一つひとつの動きを丁寧にステップすることがとても大切です。
ゆっくり動くことで心に余裕が生まれ、体の動きをしっかり確認できるようになります。
その結果、動きが少しずつ合ってきます。 ちょっと感動です!
✳️『コンパクトにステップする』
気持ちが焦って、最初のステップが大きくなってしまうと、リズムやバランスが崩れてしまいます。
最初のステップをコンパクトに、慌てずに踏むことで、気持ちに余裕が生まれ、良いポジションを取りやすくなります。
その結果、リズムとバランスが安定し、ステップの流れが良くなっていきます。
その場で足踏みするような感覚、あるいは歩くような感覚でステップしてみてください。
✳️『カウントを声を出して数えながら行う』
カウントを声に出すことで、リズムやタイミングを体に覚えさせることができます。
音声化することで、脳へのインプットが強化され、覚えやすくなります。
また、声を出すことで顔の余計な緊張がほぐれ、楽にステップが踏めるようになります。
さらに、声を出すこと自体がストレス解消にもなり、何よりも健康にとって最高の方法です。
繰り返し行うことで、ステップが少しずつ体に染み込んでいきます。
練習を重ねるうちに、動きが自然に合ってくる瞬間があり、そのときの感覚はとても楽しく、喜びも倍増しますね!
全力で応援しています!あおちゃん
【ちょっとした心得】
✳️「覚えても3分後に忘れる」「100回繰り返して覚えても、3日後に忘れる」など、実は普通なので、気にしないでね!笑笑
✳️ダンスもスマホと同じで3ヶ月で慣れます。
1分でかまわない、なんとなく適当でOKですから、毎日継続して下さいね。
「継続は力なり」、その先には楽しい瞬間が待っています。
✳️上手くできなくても心配無用です。
1番の理由は、踊れないのではなく、普段、体を全く動かしていないからなんです。
だから、上手くできなくても気にせず、継続することが大切です。
体が動くようになってくれば自然とできるようになりますし、健康にもつながります。
楽しく体を動かし、心身ともに健康になろう!
✳️ただし「バランスやリズムの取り方」「体重移動」「力の入れ方」「ペアダンスのリードとフォローの技術」など、目に見えにくい部分も多く含まれていますので、スタジオで直接学ぶことが不可欠になります。
【20分】初心者 大切基本 20Steps シリーズ(1ステップ=1分)
ダンスがまったく初めての方でも、Step No.3までは「なんとなく」できると思います。
最初は、めちゃくちゃでも適当でもOK!モノマネ感覚で、まずは体を動かすことから始めてみましょう。
まずはStep No.10を目標に、楽しくチャレンジ!
同じステップを5〜10回繰り返しているうちに、少しずつ体が慣れて、自然と動けるようになってきます。
20 Steps には、ペアダンスで使う基本ステップも入っていますので、自然とペアダンスも踊れるようになります。楽しみですね!
20 Steps をマスターすると、パターンはビデオでも覚えられるようになります。それほど基本は重要です。
💚4分『前後に歩く練習』NYサルサベーシック練習
https://youtu.be/e0Zspo38u_g
💚さらに丁寧に
12分『前後に歩く練習』NYサルサベーシック練習
https://youtu.be/yIc5L8c3n7A
💚10分 NYサルサベーシック 練習&解説
https://youtu.be/6IGulUnNNAo
サンバ基本ステップ20はベースとなるサンバステップを覚える必要があります。下記動画からスタート!
💚【5分】なんとなく踊れるサンバレッスン
https://youtu.be/hmxQET23nhc
💚【10分】サンバステップ集中レッスン
https://youtu.be/nSCWk-C7rmQ